Пилатес: осознанное движение.

27 октября для посетителей социально-досугового отделения №1 Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (Литейный пр., д.11) было проведено очередное занятие по фитнесу под руководством специалиста отделения Ирины Филатовой.

В рамках программы фитнеса для пожилых людей состоялось ежемесячное занятие по пилатесу. Его цель – не только поддержание физической активности, но и развитие глубокой связи между телом и разумом через принципы Джозефа Пилатеса, предложенные им в начале 20 века:
- центрирование: участники начали с упражнений на активацию мышц кора, используя простые движения, такие как подъемы рук и ног. Акцент делали на ощущение поддержки от сильного центра тела;
- концентрация и контроль: каждое упражнение сопровождалось подробными инструкциями, побуждающими участников сосредоточиться на своих ощущениях. Важно качество, а не количество повторений;
- дыхание: участники учились синхронизировать движение с глубоким среднереберным дыханием;
- точность и плавность: во время выполнения упражнений делался акцент на постепенном включении мышц и плавном переходе между положениями тела.

Занятие прошло в позитивной сосредоточенной атмосфере. Представители старшего поколения проявили свою способность и настойчивость в освоении осознанного подхода к движению.

Автор: Филатова Ирина