«Ходим, дышим - живем!»

02 октября для посетителей социально-досугового отделения граждан пожилого возраста № 2 Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (4-я Советская ул., д. 6) прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе «Ходим, дышим - живем!». Подготовила и провела мероприятие специалист по социальной работе Медведева Ирина Ивановна.

Этот день стал настоящим праздником здоровья и хорошего настроения для всех участников. Представители «серебряного возраста» с энтузиазмом откликнулись на идею совместить неспешную прогулку с оздоровительной практикой. Разминка началась с плавных наклонов, мягких поворотов корпуса и упражнений на баланс, которые постепенно пробудили тело, вернув ему легкость и гибкость. Ирина Ивановна детально  раскрыла технику скандинавской ходьбы, подчеркнув, что секрет кроется не только в постановке палок под правильным углом, но и в умении синхронизировать шаг и движение рук, заставляя мышцы спины и плечевого пояса работать в едином ритмичном ансамбле.

Особое внимание уделили дыханию: размеренный вдох через нос и продолжительный выдох насыщают организм кислородом, снижая нагрузку на сердце и даря ощущение внутренней гармонии. Занятие на свежем воздухе наглядно подтвердило, что даже короткая дистанция приносит ощутимый прилив бодрости и ясность мыслей. Участники с удивлением отметили, как палки, принимая на себя часть нагрузки, бережно разгружают колени, превращая обычную ходьбу в медитацию в движении.

Мероприятие завершилось легкой заминкой и теплым обсуждением. Многие делились впечатлениями о заметном улучшении самочувствия. 

Надеемся, что этот мастер-класс станет для каждого не просто разовым событием, а началом полезной привычки. Гуляйте, дышите полной грудью, и пусть каждый шаг приносит радость и здоровье!