Психологический туризм

12 октября для посетителей «Отделения экстренной психологической помощи гражданам пожилого возраста» Комплексного центра социального обслуживания населения Центрального района (наб. р. Фонтанки, д. 8) был проведено занятие по психологическому туризму.  Подготовила и провела Мюллер Анастасия Сергеевна.

Психологический туризм — это формат прогулок и путешествий, в которых отдых сочетается с психологической работой: восстановлением стабильного эмоционального состояния, поиском ресурсов для преодоления жизненных трудностей и поддержкой когнитивных функций. Цель занятия «Слушая тишину» — саморефлексия, проработка воспоминаний, восстановление психоэмоционального благополучия и актуализация внутренних ресурсов через контакт с пространством и собственными переживаниями.

Основной блок тренинга составили упражнения ретротерапии (терапии воспоминаниями). На одной из остановок участники делились личными историями, связанными с Михайловским садом и осенней порой. Важным терапевтическим фактором стала групповая поддержка: рассказывая о своём опыте, человек получал подтверждение его ценности — участники активно слушали, реагировали, делились откликами. В процессе активизировались функции памяти и внимания: требовалось удерживать нить рассказа, структурировать воспоминания, отвечать на уточняющие вопросы.

На следующей остановке было проведено музыкотерапевтическое упражнение. Под специально подобранную инструментальную композицию участники фиксировали возникающие эмоции и телесные ощущения, а затем кратко делились ими в кругу. Музыка служила триггером для раскрытия чувств и безопасным способом их вербализации. Сочетание природной среды и звукового ряда усиливало эффект эмоциональной разгрузки и помогало выйти из привычных мыслительных шаблонов.

Завершающим этапом стала рефлексивная практика: участникам предложили описать впечатления от занятия, опираясь на пять чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус). Это задание развивало осознанность, помогало закрепить ресурсный опыт и перевести эмоциональные переживания в понятную вербальную форму.

По итогам занятия участники отметили снижение тревожности, появление чувства внутреннего спокойствия, интерес к собственным воспоминаниям и удовольствие от неспешной прогулки. Многие подчеркнули ценность группового внимания и возможность «услышать себя» в тишине сада. Полученные навыки саморефлексии, работы с воспоминаниями и эмоциональной регуляции могут использоваться в повседневной жизни для поддержания психологического благополучия.

Автор: Мюллер А.С.